Kislànykènt az ágyam a könyvespolc mellett volt. Lámpaoltás után leggyakrabban azzal szórakoztam, hogy a hozzám legközelebb eső két könyvet nézegettem az ajtó üvegén beszűrődő fénynél. Az anyák könyvét és az anyukám jóga könyvét. Mindkettő vastag, képekben gazdag, krétalapos könyv volt, amiket ha àtlapoztam, úgy éreztem egy kicsit közelebb kerültem a felnőtt világhoz, hiszen ezeket a könyveket csakis a felnőttek értik, felnőtt titkokat rejtenek, nem véletlenül olvashatják kizárólag ők.

A sok esti lapozgatás megviselte az anyák könyvét és szépen lassan vékonyodott, míg sajnálatos módon egyszer elfogyott, vagy a szüleim megmentették ami maradt belőle... ezt a mai napig nem tudom. A jóga könyv viszont egy igazi túlélő!  Ayukám még sokáig végezte belőle a gyakorlatokat ( a mai napig használja...)  buzdítva engem is a tornára, de én inkább maradtam a nézegetésnél. Gyerekként nem találtam elég izgalmasnak a percekig tartó egyhelyben állást, ülést, fekvést. 

Több év eltelt, mire újra találkoztam a jógával. Pár hónapja a nagylányom ovis csoporttársának apukája jógaórát tartott a gyerekeknek. Több mint valószínű, hogy játékos formában próbálták ki az egyes pózokat, ugyanis nagy volt utána az öröm és a lelkesedés. Ez a hetekig tartó rajongás felkeltette az érdeklődésemet a téma iránt, és valószínű ennek hatására akadhatott meg a szemem Mariam Gates Jó éjt jóga című könyvén a könyvesboltban. Az igazat megvallva eddig nem kerestem, nem is láttam ebben a témában kimondottan gyerekeknek szóló könyvet.

Már maga a borító is magával ragadó. Egy kislány Fa pózban meditál és a haja, mint a fa lombkoronája, virágokat, állatkákat tart föld és ég között. Kimondottan tetszik, hogy a könyvben a képek szép színesek, de mégis minden színből a nyugalmat árasztó, mély változat került rájuk a palettáról. Az illusztrátor, Sara Jane Hinder, valóban alvásra hívogatóan ábrázolja a virágokat, lepkéket, méheket, gyerekeket. Elképesztő az a nyugalom, ami a könyvből árad! Viszont úgy gondoltam, túl szép is lenne, ha ez az ellazulás a gyakorlatban működne a gyerekeknél, hiszen a pizsamafelvétel nálunk érdekes módon beindítja a lányok fantáziáját azzal kapcsolatban, hogy még mi mindent lehetne játszani, még mi mindent kéne lefesteni, még ugyan hány bukfencet lehet csinálni a szoba egyik végétől a másikig...

Csodák csodájára nagylányomat mégis megérintette ez a fajta esti rituálé hangulata...( a kisebbet sajnos csak a meditáció gondolatfoszlányának a szele, de ő más tészta:)) Azt azért nem mondom, hogy a könyv végéhez érve teljes harmóniában áztatott testek hevertek mindenütt a gyerekszobában, de azért az ellazulás, kikapcsolás pincéjének az ajtaján talán már kopogtattunk.

A gyakorlatok egy történetbe vannak beágyazva. Onnantól kezdve, hogy a nap lenyugszik és a hold a csillagokkal együtt megjelenik az égen, bemutatja a madarak, fák, állatkák hogyan csendesednek el, és térnek nyugovóra. Ahhoz, hogy a pózokat meg tudja csinálni a gyerek, bele kell bújnia ezeknek a szereplőknek a bőrébe és elaltatni őket. Minden póz kivitelezhető, egyszerű és azon kívül, hogy az elalvást, ellazulást segíti, erősíti az izmokat. Az utolsó gyakorlat egy felhőlebegés vizualizácio, ami azért a kedvencem, mert ez már az ágyban fekve végzendő, ami mindig reményt ad arra, hogy az ágy és a párna hajlandó egy kis cinkosságra és magába szippantja a kis testet. Csukott szemmel kell elképzelni, hogy egy felhőbe süppedve azon a csodálatos helyen vagyunk éppen, amelyet nagyon szeretünk... ( én most ott vagyok!:))

Nem gondoltam volna, hogy egy jóga könyvről ezt fogom mondani, de mindenképp érdemes fellapozni! Már csak azért is, mert manapság rengeteg szó esik a gyerek óriási mozgásigényéről, amire természtesen oda kell figyelni, hogy legyen elég ideje és lehetősége sokat szaladni, mászni, sétálni. Mindemellett viszont kevesebbet foglalkozunk azzal, hogy ugyanilyen nagy szükségük van a belső figyelemre, koncentrációra, relaxációra is, amit nem is olyan egyszerű elsajátítani. Miután itt elolvassuk a jóga testre, lélekre, szellemre gyakorolt jótékony hatásának listáját, biztosan adunk egy esélyt a könyvnek, vagy akár a jógának is!

Hatások:

TEST:

fizikai erő növelése
hajlékonyság elősegítése
energetizálás
egészség megőrzése
helyes testtartás beállítása
légzés elmélyítése
energia felhasználása, lekötése
idegrendszer erősítése
testtudat fejlesztése
finommotorika érzékenyítése
egyensúly megtalálása
immunrendszer erősítése
érzékszervek tisztulása
koordináció finomodása

LÉLEK:

kitartás, belső erő növelése
magabiztosság, önbizalom elősegítése
önértékelés növelése
önuralom tanulása
relaxációs technikák elsajátítása
feszülség levezetése
tisztelet elmélyülése magam és mások felé, természet felé
érzelmek megélése, harmonizálása
érzelmi intelligencia fejlesztése
szorongás enyhítése
hangulat javítás
saját ritmus megtalálása
szocializáció elősegítése

SZELLEM:

koncentráció, összpontosítás tanulása
figyelem elmélyítése
agyféltekék harmonizálása
anatómia játékos megismerése
tanulasi nehézségek leküzdése
kommunikációs képességek fejlesztése
kreatív gondolkodás fejlesztése
agykapacitás növelése
memória fejleszése

 Szerző: Miriam Gates

Cím: Jó éjt jóga - Elalvást segítő esti mese pózról pózra

Illusztráció: Sara Jane Hinder

Kiadó: Kulcslyuk Kiadó Kft.

Bolti ár: 2290 Ft

Ajánlott korosztály: 4-8 év